Gérer le stress des examens

Une visioconférence interactive pour les élèves de Première

Dans le cadre de l’accompagnement au bien-être et à la réussite scolaire, les élèves de Première ont participé à une visioconférence interactive consacrée à la gestion du stress des examens, animée par Dr Firas Al Alam, psychologue clinicien agréé et chercheur.

Comprendre et apprivoiser le stress

Au cours de cette intervention, Dr Firas Al Alam a rappelé que le stress et l’anxiété ne sont pas toujours négatifs : à un niveau modéré, ils peuvent même favoriser la concentration et la motivation. L’objectif n’est donc pas de supprimer totalement l’anxiété, mais d’apprendre à la maintenir à un niveau gérable.

Grâce à des diapositives claires et pédagogiques, les élèves ont pu mieux comprendre les mécanismes du stress et identifier les signes qui indiquent quand celui-ci devient excessif.

Des conseils concrets à chaque étape

L’intervention s’est articulée autour de trois moments clés :

🔹 Pendant la préparation aux examens

• • Organisation du travail et planification réaliste des révisions
• • Alternance entre temps de travail et pauses
• • Techniques de respiration et de relaxation pour limiter la surcharge mentale

🔹 Le jour de l’examen

• • Gestion des pensées négatives et du stress de dernière minute
• • Stratégies pour rester concentré et mobiliser ses connaissances
• • Importance du sommeil, de l’alimentation et de la respiration

🔹 Quand faut-il consulter un professionnel ?

Dr Firas Al Alam a également abordé une question essentielle : à quel moment l’anxiété devient-elle non gérable ?

Une intervention interactive et appréciée

Les élèves ont été invités à poser leurs questions, à partager leurs ressentis et à participer activement tout au long de la visioconférence. Cette dimension interactive a permis de répondre de manière concrète aux préoccupations réelles des lycéens.

Remerciements

Nous remercions chaleureusement Dr Firas Al Alam, psychologue clinicien agréé et chercheur, pour son temps, son écoute et son engagement en faveur du bien-être de nos élèves. Son intervention a apporté des outils précieux pour aborder les examens avec plus de sérénité et de confiance.

Cette rencontre s’inscrit pleinement dans notre volonté de soutenir les élèves, non seulement sur le plan académique, mais aussi sur le plan émotionnel et psychologique.